7 gün ərzində kilo vermək üçün qarabaşaq yarması pəhrizi. Hər gün, həftə, ay üçün menyu

Gözəllik uğrunda kompleks mübarizənin ilk nöqtəsi arıqlamaqdır. Hər kəs qısa müddətdə arıqlamaq istəyir. Məsələn, kilo vermək üçün qarabaşaq yarması pəhrizinə otursanız, 7 gün ərzində onlarla kiloqram arıqlaya bilərsiniz.

Qarabaşaq pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Hər hansı bir pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Dad üstünlüklərinə toxunmadan, nə gözlədiyinizi bilməlisiniz.

Müsbət cəhətlərdən başlayaq:

1. Uzun müddət aclıq hiss etmirsiniz. Hamısı ona görə ki, qarabaşaq yarması yüksək kalorili məhsuldur. Buna görə yeməklər arasında ağrılı aclıq hissi olmayacaqdır.
2. Qiymət mövcudluğu.
3. Vitaminlərin və iz elementlərinin sağlamlıq faydaları.
4. Pəhriz məhdudiyyətinə görə 100% təsir.
5. Sadəcə bişirin. Axı, qaynar su ilə qarabaşaq yarması tökmək kifayətdir.

Dezavantajları:

1. Eyni məhsulun istifadəsi səbəbindən bəyənməməyə səbəb ola bilər.
2. Təbii şirinliyin olmaması. Ancaq bu çatışmazlıq yalnız şirin dişə təsir edir.
3. Arterial təzyiq azalır. Ancaq yüksək qan təzyiqi olanlar üçün bu, daha çox üstünlükdür.
4. Yorğunluq tez baş verir. Əsəbilik və ani əhval dəyişikliyi baş verə bilər.
5. Pəhrizdə duz olmaması səbəbindən baş ağrıları baş verə bilər.

Hər hansı bir əks göstəriş varmı?

Məhdudiyyətlər 3 qrupa bölünür:

1. Situasiya.
2. Fizioloji.
3. Xəstəliklər.

Situasiyaya diqqətin konsentrasiyasının artması və ya fiziki fəaliyyətin artırılması tələb olunduğu həyat şəraiti daxildir.

Yəni, imtahanlara hazırlıq və imtahan zamanı və ya idman zamanı belə bir pəhrizdə otura bilməzsiniz. Hər hansı bir məsuliyyətli iş belə bir pəhrizin tətbiqinə imkan vermir.

Fizioloji şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

1. Hamiləlik və laktasiya.
2. Uşaqlıq və yeniyetməlik.
3. Menstruasiya və menopoz zamanı narahatlıq vəziyyəti.

3, 7 və ya 14 gün ərzində arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizində oturmağa imkan verməyən xəstəliklər:

1. Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.
2. Diabet.
3. Mədə xorası.
4. Qastrit.
5. Bağırsaq pozğunluqları.

Arıqlamaq üçün bir üsul seçərkən, gizli xəstəlikləri müəyyən etmək üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Qarabaşaq yarmasının seçimi və onun hazırlanması

Sizcə, bütün qarabaşaq yarması eynidir? Bu doğru deyil. Emal və saxlama şəraiti fərqli olduğundan, dadı da fərqli ola bilər. Pəhriziniz üçün ən yaxşı qarabaşaq yarmasını tapmaq üçün seçərkən nələrə diqqət edəcəyinizi bilməlisiniz.

Nələrə diqqət etməlisiniz:

1. Qablaşdırma üçün.O, bütöv olmalıdır. Fasilə yoxdur. Əks təqdirdə, nəm içəriyə girəcək, bu da məhsulun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Bir qayda olaraq, selofan indi qablaşdırma üçün istifadə olunur. Bu material kifayət qədər güclüdür və tamamilə içəriyə nəm qoymur.
2. Rəng spektri.Qəhvəyi yarma - xüsusi buxarla müalicə olunub. Xırdalanmış sıyıq yeməyi sevənlər üçün uyğundur. Sarılıq və ya yaşıllıq verən qaymaqlı kölgə məhsulun təbii olduğunu və buxarlanmadığını göstərir, yəni belə dənli bitkilər daha faydalıdır. Qırmızı bir çalarlı tünd qəhvəyi, qarabaşaq yarması daha az fayda gətirəcək, çünki buxarda bişirilməmiş, qızardılmışdır. Bu üsul kiçik müəssisələr tərəfindən istifadə olunur. Eyni kölgənin hamar kənarları olan nukleoli yüksək keyfiyyətli qarabaşaq yarması hesab olunur. Əgər bir paketdə müxtəlif rəngli qarabaşaq qarışığı olduğunu görsəniz, onu kənara qoymaq daha yaxşıdır. Axı, hər növün bişirmə müddəti fərqlidir və yemək zamanı tarazlığı saxlamaq olduqca çətin olacaq.

3. Dad keyfiyyətləri.Acı və ya turşluq hiss edirsinizsə, məhsulu mağazaya təhlükəsiz şəkildə qaytara bilərsiniz. Bu isə o deməkdir ki, saxlama şəraiti pozulub.
4. Qoxu.Keyfiyyətsiz qarabaşaq yarması kif, kif və digər xoşagəlməz qoxular kimi qoxuya bilər. Bu, qəbuledilməzdir.
5. Ən yaxşı tarixdən əvvəl.Mütəxəssislər deyirlər ki, qablaşdırma tarixindən deyil, məhsuldan hesablanmalıdır. Ancaq hər bir istehsalçı bu məlumatı təmin edə bilməz.

Qarabaşaq bişirmək olduqca sadədir. Bir tencereye bir stəkan taxıl tökün, iki stəkan qaynar su tökün və bir gecədə buxarda buraxın.

Yavaş ocaqda və ya ikiqat qazanda bişirsəniz əla qarabaşaq yarması əldə edilir. Ancaq tez etmək istəyirsinizsə, taxılı tavaya tökün və su ilə doldurun. Bütün su qaynayana qədər qarışdıraraq bişirin.

Duz əlavə etmək olar?

7 gün ərzində kilo vermək üçün qarabaşaq yarması pəhrizi duz əlavə etməyi nəzərdə tutmurməhsullara çevrilir. Ancaq həkimlər hələ də duzu orta hesabla əlavə etməyi məsləhət görürlər.

Bu mineralı pəhrizdən tamamilə çıxarsanız, o, yorğunluq və nasazlıqla təhdid edir. Digər tərəfdən, duzsuz yemək aclığı daha tez və daha uzun müddətə azaldır, yəni istehlak edilən qida miqdarı azalacaq.

Gündə nə qədər qarabaşaq yarması yeyə bilərsiniz?

Gün ərzində yeyilən qarabaşaq yarmasının miqdarında heç bir məhdudiyyət yoxdur. Hamısı aclığı tez və daimi olaraq aradan qaldıran məmnunedici bir məhsul olduğu üçün.

Buna bədəndən artıq suyun çıxarılmasını əlavə edin, lakin eyni zamanda protein və dəmir ilə doldurun. Qalan hər şey bədən təbii ehtiyatlardan doldurulacaq, yəni maddələr mübadiləsi daha sürətli olacaq.

Lakin, bir qayda olaraq,200 qram taxıl 500 ml suda buxarlandıqda bir gün kifayətdir.

Qarabaşaq pəhrizində qəhvə və çay içmək mümkündürmü?

Müasir həyatın tempi çox sürətlidir. Qaçışda çox şey edilir. Tez ayağa qalxmaq, oyanmaq, çox şey etmək lazımdır. Bütün bunlar enerji tələb edir.

Bir çoxları səhərlər içməklə və fasilə zamanı bir fincan qəhvə və ya bir fincan çayla almağa öyrəşiblər. Bəs pəhriz saxlamağa qərar verənlər?

Qəhvə və çay əks göstəriş deyilqarabaşaq yarması üzərində pəhriz ilə.

Ancaq qaydaları nəzərə almalısınız:

1. Qəhvə təbii olmalıdır. Onu heç nə ilə şirinləşdirməyə ehtiyac yoxdur. Amma darçın və ya limon qabığı əlavə edə bilərsiniz.
2. Eyni qaydalar çaya da aiddir. Seçim yaşıl çaya düşsə, daha yaxşıdır. Əlavə olaraq bədəndən artıq suyu çıxarır.
3. İçmə rejimini laqeyd etməməlisiniz. Suyu çay və ya qəhvə ilə əvəz etmək olmaz. Yəni bu içkilər yeməyə əlavədir, lakin təmiz qazsız suyun əvəzi deyil.

Süd verən ananın qarabaşaq yarması ilə arıqlaması mümkündürmü?

Laktasiya dövründə qadın pəhrizinə diqqətli olmalıdır. Axı, bir şeydə özünü məhdudlaşdırmaq dərhal ana südünün keyfiyyətinin çatışmazlığına və ya pisləşməsinə, ən gənc ananın görünüşünün və rifahının pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Buna görə də, klassik versiyada 7 gün ərzində kilo vermək üçün qarabaşaq yarması pəhrizi kontrendikedir. Nə etmək olar?

Yüngül pəhriz seçimindən yararlanın:

1. 2 litr mayedən içmək. Bu su, kompotlar, meyvə içkiləri və ya bitki çayları ola bilər.
2. Qarabaşaq gündə iki dəfə istehlak edilməlidir. Qalan yeməkləri dəyişmədən buraxın.
3. Taxıllara yağsız balıq və ya ət, süd məhsulları, meyvə və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz.

Həkimlər 7 gün ərzində arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizi haqqında nə deyirlər?

Həkimlər qarabaşaq pəhrizinin əleyhinə deyillər. Və həttaüç və yeddi günlük kursları tövsiyə edin. Ancaq iki həftəlik bir marafon təşkil etmək yalnız öz bədəninin gücünə 100% əmin olanlara tövsiyə olunur.

Ən əsası öz rifahınızın qayğısına qalmaqdır. Özünüzə işgəncə verməkdə yaxşı bir şey yoxdur. Allergik reaksiya baş verərsə, həzm problemləri başlayarsa və ya hər hansı bir bədən sistemi uğursuz olarsa, müəyyən bir pəhriz bitirməlisiniz.

Mütəxəssislər pəhrizin hamar bir başlanğıcını və sonunu tövsiyə edirlər.Sonda, yemək istədiyiniz bütün tədarüklərə atılmamalısınız. Hər 2-3 gündə 1 yeni məhsul təqdim edərək bunu tədricən edin.

Neçə kq itirə bilərsiniz?

Bir neçə həftə ərzində 10-14 kq arıqlamaq mümkündür.Ancaq zəhlətökən əlavə funtlardan tez qurtulmağa çalışmayın, çünki bu şəkildə nəticə saxlamaq daha çətin olacaq. Ancaq həkimlər altı ayda bir dəfədən çox olmayan 14 günlük oruc günləri təşkil etməyi məsləhət görürlər.

100% zəmanəti olan heç bir mütəxəssis sizə bir kiloqramdan nə qədər arıqlaya biləcəyinizi dəqiq deyə bilməz. Çox şey fiziki xüsusiyyətlərdən, genetikdən, sağlamlıq vəziyyətindən, mövsümdən, istehlak edilən qida miqdarından, maddələr mübadiləsindən asılıdır.

Bəziləri asanlıqla onlarla, bəziləri isə 3 kq arıqlamaqda çətinlik çəkirlər. Əsas odur ki, özünə inan və dayanma.

Qarabaşaq pəhriz variantları

Qarabaşaq pəhrizinin 3, 7 və 14 gün ola biləcəyinə əlavə olaraq, 3 növ var:

1. Ciddi və ya mono-diet. Bu zaman duz və şəkərsiz yalnız buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması yeyə bilərsiniz.
2. Kefir - qarabaşaq yarması. Bu seçimdə kefir əlavə etmək mümkündür.
3. Yüngül. Burada quru meyvələr əlavə edə bilərsiniz (hər yeməyə 2-3 ədəd quru ərik və ya gavalı).
4. Ehtiyatlı. Menyu giləmeyvə, meyvə və ya buxarda bişmiş tərəvəzlərlə şaxələndirə bilərsiniz. Az yağlı pendir əlavə etmək də mümkündür (30 qr-a qədər).
5. Möhkəmləndirici. Əvvəlki seçimə kəsmik (125 q), qaynadılmış dana əti (100 q), soya sousu və ya zeytun yağı ilə ədviyyatlı salat (nahar üçün) əlavə edin.

Qarabaşaq üzərində boşalma günləri

Pəhrizləri hər kəs ödəyə bilməz. Bəziləri üçün oruc günlərini özləri üçün təşkil etmək daha əlverişlidir.

Bu yanaşmanın danılmaz üstünlükləri var:

1. Bir gündə təxminən 3 kq arıqlaya bilərsiniz.
2. Qaraciyərin funksionallığı yaxşılaşacaq, qan damarlarının divarları lizin (kalsiumun udulması üçün bir ferment) hesabına güclənəcək.
3. Qarabaşaq aclığı tez aradan qaldırır.
4. Həzm olunmamış qida qalıqları bağırsaqlardan çıxarılacaq və artıq su bədəni tərk edəcək.
5. Özünə hörmətin artırılması. Həqiqətən, güclü iradəli keyfiyyətlər sayəsində bir insan düzgün bəslənməyə rəvan keçir və bədəninə kömək edir.

3 gün ərzində ciddi pəhriz

Üç günlük pəhrizin əsasları:

1. İstehlak edilən qarabaşaq yarmasının miqdarı məhdudiyyətsizdir.
2. Gündə 6 dəfə yemək lazımdır.
3. Ən azı iki litr maye içmək. Təsiri yaxşılaşdırmaq üçün yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya yarım saat sonra su içmək məsləhət görülür.

Nümunə menyu:

• səhər - 2 stəkan isti su;
• yarım saat sonra - qarabaşaq yarması sıyığı;
• 30 dəqiqədən sonra qəlyanaltı - bir stəkan su;
• yarım saat ərzində ikinci səhər yeməyi - qarabaşaq yarması və s.

Qeyri-pəhriz qidasına keçid hamar olmalıdır ki, 7 gün ərzində kilo vermək üçün qarabaşaq yarması pəhrizindən əldə edilən nəticə yox olmasın.

5 gün qurudulmuş meyvələrlə qarabaşaq yarması pəhrizi

Qurudulmuş meyvələrin əlavə edilməsi ilə qarabaşaq yarması pəhrizi əla balanslaşdırılmış seçimdir.Qarabaşaq sıyığına gündə 6 və ya 7 giləmeyvə quru ərik, kişmiş, gavalı əlavə etmək kifayətdir.Onları qəlyanaltı kimi istifadə edin.

Əhəmiyyətli bir şərt, gruel vəziyyətinə hərtərəfli çeynəməkdir. Beləliklə, aclıq hissini tez unuda bilərsiniz.

Bir həftə ərzində qarabaşaq-kefir pəhrizi

7 gün ərzində arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizinin mümkün menyusu:

Bazar ertəsi:

• gavalı ilə qarabaşaq yarması;
• tərəvəz ilə qarabaşaq yarması;
• qaynadılmış süd;
• kefir ilə qarabaşaq yarması;

çərşənbə axşamı:

• kefir ilə qarabaşaq yarması sıyığı;
• ikiqat qazandan qarabaşaq yarması;
• kefir;
• quru ərik ilə qarabaşaq yarması.

çərşənbə:

• qaynadılmış süd ilə buxarlanmış qarabaşaq yarması;
• ağ kələm salatı ilə qarabaşaq yarması;
• yaşıl alma;
• kefir ilə qarabaşaq yarması.

cümə axşamı:

• qızardılmış yaşıl alma ilə qarabaşaq yarması sıyığı;
• qızardılmış yerkökü ilə qarabaşaq yarması;
• kefir;
• kefir ilə ikiqat qazandan qarabaşaq yarması.

Cümə:

• yağsız süd ilə qarabaşaq yarması;

• yaşıl alma;
• kefir ilə qarabaşaq yarması;
• kefir.

şənbə:

• kefir ilə qarabaşaq yarması;
• xiyar ilə qarabaşaq yarması;
• qaynadılmış süd;
• qurudulmuş meyvələrlə qarabaşaq yarması.

bazar günü:

• kefir ilə qarabaşaq yarması;
• xiyar ilə qarabaşaq yarması;
• qreypfrut;
• otlar və kefir ilə qarabaşaq yarması.

10 gün ərzində protein-qarabaşaq pəhrizi

Xüsusiyyətlər:

1. Zülal ilə qarabaşaq yarması yemək. Gündə istehlak etməli olduğunuz iki litr maye haqqında unutmayın. Çay (yaşıl) və ya meyvə həlimi (yarım litrə qədər) əlavə etməyə icazə verilir.

2. Gündə toyuq döşlərinin sayı 2-3. Qaynatma dərisiz olmalıdır.
3. Qarabaşaq və ətin müxtəlif paylanması. Səhər yeməyi, nahar, qarabaşaq yarması üçün günorta qəlyanaltı və axşam yeməyi protein qidaları üçün vaxtdır.
4. Duz və şəkər istisna olunur.
5. Bu dövr üçün kompleks vitaminlər qəbul etməyə başlamalısınız.

Pəhrizin hər günü üçün protein məhsulları:

• 300 q qaynadılmış balıq;
• 300 q qaynadılmış toyuq əti;
• 100 qr Mozzarella pendiri;
• 2 yumurta və az yağlı süddən omlet;
• 100 q kəsmik, 200 q kefir;
• 300 q bişmiş az yağlı balıq;
• 200 q kəsmik;
• 300 q qaynadılmış mal əti;
• 200 q kəsmik;
• 2 qaynadılmış yumurta.

14 günlük pəhriz: qarabaşaq yarması, tərəvəz və meyvələr

Bu bir növ balanslaşdırılmış pəhrizdir. Tərəvəz və meyvələr bədənə əlavə enerji verəcək, sıyıq isə aclıq hiss etmənizə imkan verməyəcək.

Xüsusiyyətlər:

1. Səhər yeməyindən əvvəl 200 ml su içmək lazımdır. Təmiz və karbonatsız olmalıdır.
2. 4 osh qaşığı. l. bir anda yeyilə bilən salatın miqdarıdır.
3. Meyvə və tərəvəz salatları qarabaşaq yarması ilə birlikdə növbə ilə yeyilməlidir.

Bir ay ərzində qarabaşaq yarması pəhrizi

Bir ay ərzində yüksək nəticələr əldə etmək üçün özünüz üçün qarabaşaq yarması pəhriz növlərindən birini seçə bilərsiniz.

Kefir əlavə edilən qarabaşaq yarması sıyığı.Gündə üç dəfə əsas yemək olaraq qarabaşaq yarması yemək, qəlyanaltı olaraq üç dəfə yağsız kefir içmək lazımdır. Bağırsaqlar "saat kimi" işləməyə başlayacaq.

Günün menyusu:

• qarabaşaq yarması - təxminən 400 q;
• kefir - 1 litrə qədər;
• qazsız su - 2 litr.

Tərəvəz ilə qarabaşaq yarması.Qarabuğdaya 200 qrama qədər xam tərəvəz əlavə etmək olar. Məsələn, kələm, pomidor və ya xiyar. Belə bir pəhriz ilə avitaminoz qorxunc deyil.

Günün menyusu:

• ilk yemək dəmlənmiş qarabaşaq yarmasıdır;
• qəlyanaltı - kərə yağı ilə tərəvəz salatı;
• nahar - qarabaşaq yarması sıyığı;
• ikinci qəlyanaltı - sarğı olmadan təzə tərəvəz salatı;
• nahar - buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması;
• Günün son yeməyi sarğısız yaşıl salatdır.

Meyvələr ilə qarabaşaq yarması.Şirin diş üçün uyğundur, çünki pəhrizin əsas tərkib hissəsini qəbul etdikdən sonra 20 dəqiqədən sonra pəhrizə alma, armud, portağal daxil edə bilərsiniz.

Günün menyusu:

• səhər yeməyi - qarabaşaq yarması;
• qəlyanaltı - meyvə salatı;

• nahar - qarabaşaq yarması;
• günortadan sonra qəlyanaltı - meyvə;
• şam yeməyi - qarabaşaq yarması.

Qarabaşaq və yaşıl çayla arıqlamaq

Xüsusiyyətlər:

1. Gündə ən azı iki litr maye. Ancaq suyu yaşıl çayla əvəz etmək olmaz. Əks halda, diüretik xüsusiyyətlərə görə, susuzlaşdırma baş verə bilər.
2. Əsas tərkibə yağsız ət və balıq, çox şirin olmayan meyvələr, çiy tərəvəzlər əlavə edilə bilər.
3. Yaşıl çay adi haldan daha güclü dəmlənməlidir, bal əlavə edə bilərsiniz (1 tsp).

Qarabaşaq-yumurta pəhrizi

Qarabaşaqdan əlavə, yumurtaya ehtiyacınız olacaq. Gündə 5 ədəd yumşaq qaynadılmış bişirilir. Səhər yeməyində mütləq 1 yumurta yeyin, qalanını isə gün ərzində paylayın.

Nümunə menyu:

• 8: 00 - bir stəkan su;
• 8: 30 - qarabaşaq yarması;
• 9: 30 - 1 yumşaq qaynadılmış yumurta;
• 10: 30 - bir stəkan su;
• 11: 30 - qarabaşaq yarması;
• 12: 30 - 1 yumşaq qaynadılmış yumurta;
• 13: 30 - bir stəkan su;
• 14: 30 - qarabaşaq yarması;
• 15: 30 - 1 yumşaq qaynadılmış yumurta;
• 16: 30 - su;
• 17: 30 - qarabaşaq yarması;
• 18: 30 - su;
• 19: 00 - 1 qaynadılmış yumurta.

Qarabaşaq və şirələrdə pəhriz seçimi

Xüsusiyyətlər:

1. İki litr su + 1 litr şirə sistemi.
2. Şirələr hər şey ola bilər. Hər gün yenisini iç.

3. Yeməkdən dərhal əvvəl suyu sıxmaq lazımdır. Onları şirinləşdirə və ya duzlaya bilməzsiniz.
4. Sıyıq yedikdən bir saat sonra içmək lazımdır.
5. 300-400 q - gündəlik sıyıq norması.

Kəsmik-qarabaşaq pəhrizi

Kəsmik çox miqdarda protein və kalsium olan pəhriz məhsuludur. Pəhrizə ciddi riayət etməklə, 10 gündə 7 kq-dan xilas ola bilərsiniz.

Ümumi qaydalar:

1. Qarabaşaq ikiqat qazanda bişirilməlidir;
2. Hər gün gündə iki litr maye içmək lazımdır;
3. Kəsmik yağsız alınmalıdır. Bir gün üçün 300 qr lazımdır.
4. Son yemək yatmazdan 4 saat əvvəl bitməlidir.
5. Qarabaşaq və kəsmikin ümumi miqdarı 5 bərabər hissəyə bölünməlidir.

Nümunə menyu:

• 8: 00 - bir stəkan su;
• 8: 30 - qarabaşaq yarması, 60 qr kəsmik;
• 9: 30 - bir stəkan su;
• 10: 30 - bir stəkan su;
• 11: 30 - qarabaşaq yarması + kəsmik;
• 12: 30 - bir stəkan su;
• 13: 30 - bir stəkan su;
• 14: 30 - qarabaşaq yarması + kəsmik;
• 15: 30 - su;
• 16: 30 - su;
• 17: 00 - qarabaşaq yarması + kəsmik;
• 18: 30 - su;
• 19: 30 - qarabaşaq yarması + kəsmik.

Qarabaşaq balı pəhrizi

Xüsusiyyətlər:

1. Bal bir stəkan isti suda seyreltilməlidir.
2. Bal suyu əla qəlyanaltı edir.

3. 3 x. q- gündəlik bal qəbulu.
4. Siz həmçinin kompleks vitaminlər qəbul etməyə başlamalısınız.

Plan:

• ilk səhər yeməyi - su + bal;
• ikinci səhər yeməyi - qarabaşaq yarması;
• qəlyanaltı - su + bal;
• nahar - qarabaşaq yarması;
• günortadan sonra qəlyanaltı - bal ilə su;
• şam yeməyi - qarabaşaq yarması.

Qarabaşaq pəhrizi

Ehtiyatlı pəhriz növü qarabaşaq yarması əsasında pəhrizdir.

Bu belə görünə bilər:

• səhər yeməyi üçün - kəsmik (100 qr) + qarabaşaq yarması sıyığı. Hər şey bir qabda qarışdırılır;
• qəlyanaltı - kefir (1 stəkan);
• nahar - qarabaşaq yarması (150 q), qaynadılmış mal əti (100 q-a qədər), limon suyu ilə tərəvəz salatı (150 q);
• şam yeməyi - qarabaşaq yarması (100 qr) + kefir (200 q).

Qarabaşaq pəhrizindən düzgün çıxış yolu

Arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizindən əldə edilən nəticənin 7 gün ərzində qorunması üçün pəhrizi rəvan şəkildə bitirmək lazımdır.

Bir neçə əsas qaydalar var:

1. İçki balansını saxlayın. Bol su içmək məcburi olmalıdır.

2. Ədviyyatların və sousların tətbiqində mülayim olun.
3. Fiziki məşqləri laqeyd yanaşmayın.
4. Sağlam qidalar yeməyə davam edin.
5. Pəhrizinizə tədricən yeni qidalar daxil edin. Yəni, hər 2 gündən bir yeni məhsullar təqdim edin.

Bunu aşağıdakı ardıcıllıqla etsəniz daha yaxşı olar:

• təzə tərəvəzlər;
• yumurta;
• yağsız ət;
• sarğı kimi bitki yağı;
• maye süd məhsulları;
• digər süd məhsulları;
• taxıl və çörək;
• meyvələr, qoz-fındıq və bal.

İnsanlar qarabaşaq yarması ilə arıqlamaq haqqında nə deyirlər?

7 gün ərzində arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizində arıqlayanların hamısı bir şeyi deyirlər - bu, həqiqətən çox təsirli bir üsuldur ki, bu, nəinki bir çox əlavə funt arıqlamağa, həm də bu çəkini kifayət qədər uzun müddət saxlamağa kömək edir. vaxt.

Yeganə çatışmazlıq monotonluq adlanır.Baxmayaraq ki, bütün bunların vərdiş üzündən olduğunu şərtləndirirlər. Özünüz üçün məhsulların məqbul bir birləşməsini tapsanız, düzgün istifadə edildikdə pəhrizin heç bir çatışmazlığı yoxdur.